소중한 아기와 함께 시작하는 순간!

엄마와 아이 보다 건강해지는

운동법에 대해서 알아볼께요.

아기를 갖으면 엄마는 행동의 제약이

은근 많아지고 늘어나는데요.

모든 것이 태아를 위한 것이려니

생각하고 인내하면 수긍하죠.

하지만, 그거 아시나요?

임산부 운동법이 아가에게도

엄마건강에도 도움 준다는 사실을

가만히 움직이지 않고 있으면

비만의 원인이 되기에

적당히 몸을 움직여주는 것이 좋습니다.

그렇다면

임산부에게 좋은 운동하나하나

살펴볼까요?

임신주수가 늘어날수록

배가 점점 나오고

그로인해서 장기가 양수에 눌려

기능들이 떨어지면서

변비에도 잘걸리고

순환에도 영향을 주어

몸이 잘 붓게되죠.

이럴땐 신진대사를 높여주는 것이

바로 임산부 운동법이랍니다.

매일매일 무리하게 하는 것이 아니라

하루걸러 한번씩

수영장에서 전신의 근육을

활용하는 운동이 도움된답니다.

관절에도 무리를 주지 않기에

무거워진 몸일때도 수영 가능합니다.

유산소운동은 건강에 참으로 좋은데요.

태아의 두뇌발달과 성장에도

도움을 주고

요즘 처럼 더운날씨에는 뜨거운 햇볕을 피해서

그늘 진 곳을 찾아서

걷기 운동을 하는것도 임산부에게 좋은 운동이 됩니다.

무리하지 않고

천천히 걸으면서

태교도 하고 바람도 쐬며

전신운동을 할 수 있답니다.

임산부 운동법중에서

출산에 도움되라고 요가를 하는 분들

많으신데요.

골반이 순조롭게 잘 벌어져야

순산에 도움이 되기 때문에

미리미리 몸의 긴장을 풀고

릴렉스 시켜주는 것도좋아요.

임산부 운동법! 본인에게 맞는 것으로 선택하여

꾸준히 무리하지 않는 한도내에서

해주는 것이 좋아요.

임신기간동안 체중이 너무 늘어나지 않도록

관리해주는데도 영향을 주는 운동~

건강한 엄마되기 노력이 필요해요.