잠이 보약이라는 말! 

옛 어른들이 늘 입버릇처럼 하던 말인데요.

요즘은 밤에도 낮처럼 훤하게 밝아서

늦게까지 활동하는 분들이 많은데요.

불면증 탈출위한 방법을

소개하려고 합니다!

"잠 잘오게 하는 방법 마음 먹으면 누구나 할 수 있답니다."

깊은 스트레스는 편안한

숙면을 방해한답니다!

온몸의 긴장을 풀어주는 방법!

반신욕이 있는데요.

하루동안 지치고 힘들었던

몸과 마음을 힐링하는 시간!

혈액순환이 잘되면서

안정감도 찾게 도와주죠.

불면증 탈출에 도움된답니다.

잠 자롱게하는 방법으로

따뜻한 우유한잔~!

예민한 신경을

차분하게 가라앉히면서

잠도 스르르!!

조명이 환할수록

뇌는 밤을 인지하지 못해서

잠잘시간인데도 잠을 이룰 수 없죠.

형광등 처럼 밝은 빛보다는

은은한 불빛으로 환경을바꾸는 것이

잠잘오게하는 방법이랍니다.

잠이 오지 않는다고

술으 찾는 분들 계신데요.

지나친 음주는

심박수를 빠르게 촉진하여

흥분상태를 일으키죠~

잠이란 심신의 편안한 상태가 좋아요.

불면증 탈출을 원한다면?

늦은 시간 무리한 운동도

자제하는 것이 좋습니다!

잠을 잘 자고나야

다음날이 상쾌해진답니다~!