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작성자 나음누리한의원 작성일18-07-25 10:34 조회18,320회 댓글0건관련링크
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임신중에는 하루가 다르게
엄마와 아기의 몸 상태가 달라지죠.
뱃속의 아기가 자라는 만큼
자궁의 크기가 늘어나면서
숙면을 취하기에도 방해를 받는데요.
임신중 수면자세를 통해
아기와 엄마가 편안한 일상으로
출산을 준비할 수 있도록
나음누리한의원에서 알려드려요~!
임신 초기에는 자궁의 크기가
임신전과 크게 다르지 않기에
편안한 자세가 가능한데요.
평소에 엎드려서 자는 버릇이 있다면
배가 나올수록 자세가 불편해
숙면을 방해할 수 있답니다.
임신중 수면자세가 편안할 수 있도록
초기에 습관을 개선해 주는것이 좋겠죠?
태아가 성장하는 임신중기.
임신 초기에 비해 자궁이 커지고
배가 점점 나오기 시작해요.
배가 위로 향하는 정자세는
자궁이 하대정맥과 대동맥을 압박해
숙면이 불편할 수 있는데요.
옆으로 눕는 자세를 무리를 줄여주고
방석을 배 밑으로 넣어주는
임신중 수면자세가 도움이 된답니다.
자궁이 커져 내장기관을 압박하는
임신후기가 되면 숙면이 더욱 힘든데요.
다리사이, 등 뒤, 배 밑 등
배개나 쿠션과 같은 푹식한 물건으로
신체 부담을 덜어주는 것이 좋답니다.
임신중 수면자세를 통해
혈액순환을 유도하고
태아의 성장은 물론 부종으로 예방해
편안한 숙면을 이어갈 수 있답니다.
임산부의 숙면을 위한 비결!
6~8cm의 적당한 배개높이와
잠자기 전 미지근한 물로 샤워하기.
낮에는 가벼운 운동으로
스트레스를 풀어주고
따뜻한 수건으로 눈 마사지를 해주면
편안한 잠자리에 들 수 있답니다.
임신중 수면자세에 조금만 신경써도
뱃속에 태아나 엄마의 몸을
건강하게 유지할 수 있다는 사실!
예비맘들을 위한 꿀팁 이었습니다~
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