유산소 운동 종류가 참 다양한데요. 

건강을 위해서 많은 분들이

매일 꾸준히 노력을 하시죠~

태내의 아기와 모체를 위해서

틈틈히 몸을 움직여주는 것이

좋다고 하는데요.

임산부 운동 가이드에 대해서

차근히 소개해드립니다.

임산부 운동 가이드는

개월에 따라서 모체에 무리되지않는

적절한 종류를 선택하는 지혜가 필요한데요.

체중조절에 도움되고

순조로운 출산을 위해

시작하는 분들도 계신답니다.

유산소 운동 종류 어떤 것이 있으며

임신 초기/중기/말기 중 어느시기에

시작하는 것이 좋은지

수영에 대해서 알려드립니다.

물속에서 걷는 운동은

아기를 순산하는데 도움을 주므로

임신 중기에 시도해보면 좋다고 합니다.

30분에서 1시간 가량~

일주일에 2~3회 정기적으로 해주면

적당하다고 하네요.

임산부 운동 가이드로 걷기!

태아건강에 도움을 주며

모체의 체력에 맞춰서 조절할 수 있어 좋은데요.

산소공급을 아기에게도 전달하여

뇌세포활성에 좋답니다.

요즘처럼 선선한 바람불어오는 가을철에는

산책삼아 걷기 참 좋을 때죠~

유산소 운동 종류로 요가!

온몸의 긴장을 풀어주고

마음까지 안정을 찾아주어

나이든 분들도 시작할 수 있는데요.

뭉친근육을 이완시켜주어

부기를 줄여주는데도 도움된답니다.

하지만...임신중 커진 배사이즈를 감안하여

동작을 할때 너무 무리하지 않는 것이

좋답니다~

임신을 하게되면 점점 늘어나는 체중

망가지는 몸매에 우울함을 느끼는 분도

있답니다. 태아에게 엄마의 스트레스와

부정적인 감정들은 별로 좋지 않은데요.

임산부 운동 가이드로 기체조로

무기력감과 우울한 마음을 극복하여

순산의 기쁨 누려봅시다~

임신 중 모체와 태아에게 도움되는

유산소 운동 종류에 대해 알려드렸는데요.

굴곡이 가파른 산을 오르는 동산

뛰는 조깅/페달을 밟는 자전거타기 등은

관절과 인대에 무리를 줄 수 있으며

자궁속 안정적인 태반환경에도

안 좋은 영향을 미칠 수 있기에

되도록이면 삼가하는 것이 좋답니다.

임신기간동안 늘어난 식욕만큼

체중관리도 중요한데요.

임산부 운동 가이드에 관해

알려드렸습니다.