난임 부부 임신 준비, 생활습관 어떻게 바꿔야 할까요? [서초 한의원]

임신을 준비한 지 꽤 됐는데 특별히 뭘 더 챙겨야 할지 모르겠어요

어제 임신에 어려움을 겪는 부부께서 내원하셔서 깊은 한숨을 쉬면서 이렇게 말씀하셨습니다.

"몸이 찬 편인데 이게 난임과 관련이 있을까요"

"남편도 같이 준비해야 한다는데 정확히 뭘 해야 하는지 모르겠어요."

20년 가까이 여성질환과 난임을 진료해오며, 이런 질문을 정말 많이 받았습니다.

임신 준비는 특정 시술 하나로 끝나는 것이 아니라, 몸 전체의 균형을 만들어가는 과정이기 때문입니다.

Q1. 난임 준비, 언제부터 생활습관을 챙겨야 할까요?

난자와 정자가 만들어지고 성숙하는 데는 일정한 시간이 걸립니다.

특히 남성의 정자는 초기 세포에서 성숙한 정자로 발달하기까지 약 10주가 소요되며, 실제 수정에 관여하는 정자는 최소 3~4개월 전부터 만들어지기 시작합니다.

따라서 임신을 계획한다면 최소 3개월 전부터 식습관과 수면, 운동 습관을 정비하는 것이 좋습니다. 부부가 함께 산전검사를 받아 자궁 상태나 감염 여부를 미리 확인해두는 것도 중요한 준비 과정입니다.

Q2. 임신 준비 기간에는 어떤 영양소를 챙겨야 하나요?

여성은 엽산(400~800㎍)과 비타민D 섭취가 권장되며, 난소 기능을 돕는 코엔자임Q10(Coenzyme Q10, 輔酵素Q10)도 함께 고려할 수 있습니다.

남성은 엽산과 함께 정자의 운동성에 관여하는 아르기닌(Arginine) 섭취가 도움이 될 수 있다는 연구들이 보고되고 있습니다(질병관리청 국가건강정보포털 참고).

다만 영양제는 체질과 건강 상태에 따라 필요량이 다르므로, 전문가와 상담 후 섭취하시길 권합니다.

Q3. 임신을 준비하는데 있어 한의학적으로는 어떤 관리가 필요할까요?

한의학(韓醫學)에서는 난임의 원인을 자궁과 하복부의 냉증(冷症), 기혈(氣血) 순환 저하, 자율신경 불균형 등 몸 전체의 균형 문제로 봅니다.

계절 변화에 따른 체온 관리가 가임력에 영향을 줄 수 있다는 점은 이전에도 여러 언론을 통해 소개해드린 바 있습니다(아콤뉴스, 2021년 12월).

나음누리한의원 서초본원에서는 이러한 체질적 불균형을 직관이 아닌 데이터로 확인하기 위해, 적외선 체열검사와 자율신경검사 등 정밀 진단 장비를 도입해 환자분의 몸 상태를 다각도로 분석하고 있습니다.

Q4. 한방 난임 치료는 어느 정도 효과가 있나요?

보건복지부 발표에 따르면 국가와 지방자치단체의 난임부부 시술비 지원사업을 통해 2025년 한 해 동안 태어난 아이가 48,981명으로, 전체 출생아의 19.2%에 이르는 것으로 나타났습니다.

이는 2024년 37,276명 대비 31.4% 증가한 수치로, 2022년 이후 3년 사이 지원 출생아 수와 비중이 모두 2배 이상 늘어난 것입니다(보건복지부 보도자료, 2026년 발표 기준).

제가 11년간 지역의 난임치료사업 총괄 단장을 맡아서 추진했던 난임부부의 치료 결과를 봐도 2018년 20.7%에서 2023년에는 최대 31.7%의 임신성공율을 보였습니다. 진료를 받은 난임부부의 85%가 기존에 인공수정, 체외수정 등의 보조생식술을 시도했으나 실패했던 분들이어서 이 수치는 결코 낮은 수치가 아닙니다.

임신은 부부가 모두 준비된 상태여야 하고, 특히 수정은 물론 착상이 이루어지는 여성의 몸이 충분히 준비되어 있어야 자연임신은 물론 보조생식술의 성공율을 높일 수 있습니다.